Hur jag läkte PCOS naturligt

Jag upptäckte att jag hade PCOS helt av en slump när jag studerade i London. Jag gick inte ens till läkaren på grund av några uppenbara symtom – jag gick dit för att jag hade fått en kopparspiral och hade extrem smärta (och ja, min smärtgräns är skrattretande låg, men den här smärtan var i en helt annan liga). Under kontrollen bestämde de sig för att undersöka min livmoder och hittade cystor på mina äggstockar. Ett par tester senare ringde en läkare nonchalant upp och sa: ”Du har PCOS, men det har ungefär 15% av kvinnor i fertil ålder, så fortsätt bara att leva hälsosamt, så blir det bra.”

Där stod jag, 21 år gammal, utan den minsta aning om vad "PCOS" ens innebar eller vad det skulle betyda för mig. Jag hade ingen aning om att det förmodligen låg bakom svimningsanfall jag fick på jobbet, det låga blodtrycket och den intensiva depression som kom varje månad.

År senare fick jag äntligen reda på att jag faktiskt kunde göra något åt det. Jag bestämde mig för att sluta ta p-piller, nyfiken på hur jag skulle må utan syntetiska hormoner, men mensen kom inte tillbaka. Och att inte få mens som kvinna känns… fel. Vid den tidpunkten stötte jag på en Bossbabe-podcast där kvinnor pratade om hur de botade sin PCOS på ett naturligt sätt. Något klickade. Jag la beslag på alla böcker, podcaster och bloggar jag kunde hitta, och jag ändrade min livsstil helt och hållet över en natt.

Hur jag botade min PCOS på bara tre månader

De största ändringarna jag gjorde gällde min kost, stressnivå och träning – trots att jag trodde att jag redan levde en ganska "hälsosam" livsstil. Här är vad som verkligen fungerade:

Kost

Jag tog bort processade livsmedel, mejeriprodukter, alkohol, kaffe, socker, sockerrika frukter och gluten. Det var inte den enklaste förändringen, men det var nödvändigt för att minska inflammationen och ge min kropp en ordentlig återhämtning. Jag fokuserade på rena livsmedel – mycket grönsaker, rena proteiner och hälsosamma fetter – och började till och med planera mina måltider bättre för att undvika blodsockerkrasch. Min energinivå stabiliserades och sug efter godis började avta.

Träning

Jag ersatte högintensiva träningspass med träning som yoga, stretching och långa promenader (sträva efter minst 30 minuter om dagen). Det var en stor förändring för mig – jag brukade tro att ett träningspass bara "räknades" om jag var helt slut efteråt. Men jag lärde mig att lyssna på min kropp och fokusera på vad jag nu kallar "medvetna träningspass" – rörelse på ett sätt som kändes bra istället för att pressa mig själv för att känna mig nöjd. Ibland var det en längre promenad och ibland var det en lugn yogasession. Mindre stress, mindre inflammation och, för första gången, kände jag mig energifylld istället för utmattad. När mina hormoner var i balans kunde jag införa mer intensiv träning och hitta rätt balans för mig.

Medvetenhetsträning & Stresshantering

Jag har alltid lagt stor vikt vid självvård, men jag tog det verkligen ett steg högre. Jag införlivade daglig meditation, prioriterade åtta timmars sömn, höll mig borta från min telefon en timme innan sängdags och började gå på veckovisa akupunkturbehandlingar för att stödja mina hormoner. PCOS lärde mig hur känslig min kropp är för stress, så att hantera den blev icke-förhandlingsbart. Meditation hjälpte mig mycket att hålla mig jordad – även på svårare dagar – och akupunktur var verkligen en vändpunkt för att reglera min cykel.

Kosttillskott och adaptogener

Förutom dessa livsstilsförändringar tog jag upp några viktiga kosttillskott som verkligen gjorde skillnad. Jag började ta magnesium och B-vitaminer (särskilt B6 och B12). Magnesium var fantastiskt för att lindra PMS-symptom och främja avslappning, medan B-vitaminerna höll min energinivå uppe och min humör stabil.

Jag började också använda adaptogener som Rhodiola Rosea och Maca . Dessa naturliga örter hjälper kroppen att hantera stress, vilket är nödvändigt för att reglera hormonbalansen. Tillsammans gav dessa kosttillskott min kropp det extra stöd den behövde för att återhämta sig och läka.

Min erfarenhet med kosttillskott och adaptogener är vad som inspirerade mig att skapa SVAAN – en serie cykelsynkroniserande kosttillskott som är utformade för att göra det enklare för andra kvinnor att stötta sina kroppar genom varje fas av cykeln. Om du vill veta mer, gå med i vår väntelista här och var den förste som vet när vi lanserar!

Efter tre månader av att ha levt så här, kom äntligen min mens tillbaka. Jag kan inte ens beskriva hur lättad och lycklig jag var. Jag grät, skrattade och hoppade runt som om jag precis hade fått en valp. Och nu, år senare – kommer den fortfarande varje månad.

Ansvarsfriskrivning

Jag delar min personliga resa med PCOS och vad som fungerade för mig, men detta är inte avsett som medicinsk rådgivning. Varje kropp är unik, så det är viktigt att rådfråga en vårdprofessionell innan du gör några ändringar i din kost, kosttillskott eller livsstil, särskilt när det gäller hormonell hälsa. Vad som fungerade för mig är inte säkert rätt för alla, och professionell vägledning är nyckeln till att hitta den bästa vägen för dina unika behov.