Så först till kvarn, som kvinna har vi fyra faser som vi går igenom varje månad. Follikelfasen, ägglossningsfasen, lutealfasen och vår mensfas. Du kan också förklara dessa så här:
- Follikulär fas = När vi känner oss ganska normala och allt verkar okej
- Ägglossningsfas = När vi tittar oss i spegeln och tänker "fan vad jag är het idag" och du har lite extra dekolletage, redo att stå på borden och dansa och få all uppmärksamhet du förtjänar som en bad ass boss lady.
- Lutealfas = Vi börjar känna oss lite mer nere, att döda vår chef kommer att tänka på ett par gånger under veckan och mot slutet av denna vecka borde vi verkligen inte lämna huset eftersom vi är en fara för samhället.
- Mensfas = Behöver jag verkligen förklara den här?🩸🔪🍫
Så vad kan vi göra varje fas för att må lite bättre? Detta är inte den djupa, raketvetenskapliga strategin för cykelsynkronisering. Det här är helt enkelt ett enkelt sätt att börja din resa, och när du väl börjar lovar jag dig att varenda en av er kommer att ha en magisterexamen i cykelsynkronisering och kvinnliga hormoner om ett par månader.
Så låt oss göra det här.
- Follikulär fas: Det här är tiden att springa, HIIT, och i princip göra vad du känner för. Din kropp klarar mer stress, du är mer kreativ och och på gott humör.
- Ägglossningsfas: TOPPEN AV DITT SPEL. Det är då du lyser, lyser och i princip kan bestiga Mount Everest. Se till att schemalägga dina viktiga sociala aktiviteter här, gå på de första dejterna, tyngre träningspass och fler utmaningar.
- Lutealfas: Så det är dags att chilla, köra mindre tunga träningspass och mer fokusera på återhämtning. Se till att du tar ner ditt koffein- och alkoholintag denna vecka för att minimera kramper nästa vecka. Du kanske vill arbeta mer hemifrån och fokusera mer på dig själv.
- Menstruationsfas: Chillvecka. Öka upp ditt meditationsspel, planera inga viktiga sociala aktiviteter och ät mer magnesium. Ta en lång promenad istället för att springa och undvik tunga träningspass. Fokusera på stresslindring och mindset och ha den mörka chokladen redo när suget kommer.
Betyder detta att du aldrig kan ha ett tungt träningspass när du har mens? Absolut inte. Vi är väldigt intuitiva varelser och kommer alltid att känna vår egen kropp bäst. Kan detta hjälpa dig att känna dig mer i samklang? Ja.
Har du någon erfarenhet av cykelsynkronisering eller hormonobalans? Använd gärna kommentarsektionen för att ställa frågor eller bara dela din erfarenhet!